الرئيسية » مطبخ » طريقة عمل صدور الدجاج للرجيم…طبق صحي في غاية اللذة

طريقة عمل صدور الدجاج للرجيم…طبق صحي في غاية اللذة

طريقة عمل صدور الدجاج التي سنقدم لك تُعتبر من الوصفات الصحية و اللذيذة في نفس الوقت، و هي كذلك من الأطباق المناسبة للرجيم نظرا لاحتوائها على نسب منخفضة من الدهون و السعرات الحرارية. الوصفة سهلة للغاية تعتمد جميع الظروف الصحية من حيث كيفية الطهي و طبيعة المكونات.

طريقة عمل صدور الدجاج

طريقة عمل صدور الدجاج بالثوم للرجيم :

هذا الطبق يتميز بطعمه اللذيذ و قيمته الغذائية، إضافة إلى ذلك تعتبر طريقة طهيه صحية تتفادى استعمال كميات مرتفعة من الدهون. و لا تخفى فوائد صدور الدجاج و غناها بالبروتينات و خلوّها من الدهنيات، الشيء الذي يجعلها طبقا مناسبا لكل من يتبع نظاما غذائيا متوازنا و تبقى خيارا ملائما لأصحاب الريجيم و الدايت.

إليك الآن هذه الوصفة المميزة بمكوناتها المضبوطة و طريقتها المبسطة حتى تتمكني من إعدادها بكل سهولة و تحصلي على طبق يجمع بين اللذة و القيمة الغذائية المرتفعة.

صدور دجاج بالثوم : من ألذ وصفات الدجاج

1 – مكونات الوصفة :

  • قطع من صدور الدجاج ( قطعتان أو 3 قطع).
  • 2 فصوص من الثوم.
  • ملح و فلفل أسود.
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ربع كوب من البقدونس (مفروم ناعم).

2 – طريقة تحضير الوصفة :

  • نفرم فصوص الثوم.
  • في وعاء، نضع قطع الدجاج و نضيف إليها الثوم، الملح و الفلفل الأسود، البقدونس ثم نخلط كل العناصر جيدا.
  • نترك الدجاج مُرقّدا لمدة 30 دقيقة تقريبا.
  • نأخذ صدور الدجاج و ندهنها بزيت الزيتون ثم نضعها في مقلاة.
  • نضع المقلاة على النار و نطهو الدجاج من الجانبين حتى يصبح ذهبي اللون.
  • نزيل الدجاج من المقلاة و نضعه في صينية فرن و نغطيه بورق الألومنيوم.
  • ندخل الصينية إلى فرن ساخن مسبقا على درجة حرارة °180.
  • نستمر في طريقة عمل صدور الدجاج في الفرن حتى تنضج.
  • نخرجها من الفرن و نتركها حتى تبرد.
  • نقدمها بالصحة و العافية مع سلطة.

و إذا أردت المزيد من الوصفات الصحية، نقترح عليك اكتشاف المواضيع التالية من خلال الضغط على أسمائها من هنا :

طريقة عمل بطاطس مقلية صحية مقرمشة مثل بطاطس ماكدونالدز تماما

كيك روعة بزيت الزيتون و الشكولاتة….لذيذ و صحي

شوربة القرنبيط و الخضر جد لذيذة و صحية

نتمنى أن تفيدك طريقة عمل صدور الدجاج التي قدمنا، جربيها في مطبخك لتحصلي على طبق صحي غني بالفوائد الصحية و في نفس الوقت غاية في اللذة و حُسن المذاق.

تعليق واحد

  1. ماشاالله حاجات في قمة الروعة …حنستفيد منها كتير باذن الله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.