الرئيسية » صحة و جمال » 4 أطعمة تجنبيها قبل النوم لتفادي الأرق

4 أطعمة تجنبيها قبل النوم لتفادي الأرق

تؤثر عاداتنا الغذائية بشكل كبير على نشاط كافة أجهزة الجسم، بل و منها ما يسبب خللا في بعض الوظائف الحيوية أو حتى إصابتها بالأمراض. و يعتبر النوم من أهم الأنشطة اليومية ذات الفائدة الكبيرة لصحة و سلامة الجسم، لذلك وجب أخذ القسط الكافي منه و تجنب كل ما من شأنه التأثير عليه.

www.nawafyd.com

للحصول على نوم كاف و تجنب الإصابة بالأرق، عليك سيدتي بالابتعاد عن تناول بعض الأطعمة خلال الليل و هي :

1 – الكافيين و سائر المنبهات :

ينبغي تجنب كل ما يحتوي على الكافيين كالقهوة و بعض المشروبات الغازية. كما أن هناك بعض المسكنات الدوائية التي تدخل في تركيبتها مادة الكافيين قد تسبب هي أيضا الأرق و اضطراب النوم. لذلك ينصح بالابتعاد عن تناول هذه المواد قبل النوم لبضعة ساعات.

2 – الأطعمة الغنية بالدهنيات :

يتسبب هذا النوع من الأطعمة في حدوث اضطرابات في النوم لأنه يتطلب جهدا ووقتا كبيرا لهضمه من طرف الجسم. لذلك يجب الابتعاد عنها و تعويضها بوجبات عشاء خفيفة و متوازنة.

3 – الأطعمة الغنية بالبروتينات :

تتميز هذه الأطعمة بقيمتها الغذائية العالية لكنها تتطلب جهدا خلال عملية الهضم، لذلك ينصح بتناولها قبل ساعات من النوم.

4 – الأطعمة الغنية بالتوابل :

قد تتسبب هذه الأطعمة إذا ما تم تناولها ليلا في العديد من الاضطرابات الهضمية كحرقة المعدة و ارتداد الطعام إلى الحلق. فما عليك سيدتي سوى تجنبها للحصول على نوم هادئ و مريح.

شاهدي مواضيعنا الأخرى الصحية و ذلك من خلال الضغط على أسمائها من هنا : فوائد العنب ، رجيم اللقيمات للتخسيس ، علاج تكيس المبايض

و للتوصل بجديد مواضيعنا، لا تترددي في تحميل تطبيق عالم المرأة العربية للهواتف من متجر google عن طريق الضغط هنا : تحميل تطبيق عالم المرأة العربية

تجنبي سيدتي تناول هذه الأطعمة قبل النوم لتتفادي الأرق و الاضطرابات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.