الرئيسية » صحة و جمال » 8 أطعمة تزيد التركيز خلال الامتحانات

8 أطعمة تزيد التركيز خلال الامتحانات

مع حلول فترة الامتحانات، تبدأ المراجعة و الاستعداد لاجتياز هذه المرحلة بنجاح. يزداد التوتر و الخوف كما يرتفع الطلب على كل ما من شأنه الرفع من التركيز و تقوية الذاكرة لاستيعاب الكم الهائل من المعلومات و المعارف المكتسبة طيلة الموسم الدراسي.

www.nawafyd.com

و نحن بدورها نواكب فترة الامتحانات و نقترح عليك مجموعة من الأطعمة التي تقوي الحفظ و تعزز الذاكرة ، و بها تستطيعين اجتياز اختباراتك في أحسن الظروف.

قبل ذكر هذه الأطعمة، لا بد من تقديم بعض النصائح المهمة التي تفيدك في تنظيم  وقتك أثناء الاستعداد للامتحانات و من أهمها :

– عدم الاكتفاء بالمراجعة عن طريق الكتب المدرسية فقط بل يمكنك استخدام مختلف الوسائط سواء المسموعة منها أو المرئية.

– الاستئناس بالامتحانات التي اقترحت في السنوات السابقة و محاولة حلها و تصحيحها سواء في الفصل أو بمساعدة من صديقاتك.

– إعطاء أهمية كبيرة للمواد التي تدخل ضمن تخصصك.

– الحرص على أخذ أقساط منتظمة من الراحة و الترفيه لتجديد النشاط.

– تناول أغذية تساعد على التركيز و تقوية الذاكرة.

www.nawafyd.com

 أطعمة تساعدك على التركيز أثناء فترة الامتحانات :

القهوة : يساعد تناول القهوة على رفع نسبة التركيز و خاصة عند المرأة لذلك ينصح بأخذها باعتدال أثناء فترة المراجعة للامتحانات.

الأسماك : تتميز أحماض الأوميغا 3 المتواجدة بكثرة في السمك على تنشيط الذاكرة و تقوية الحفظ، و من أبرز الأسماك المساعدة على ذلك نجد السلمون و السردين.

اللحوم بصفة عامة : نظرا لاحتوائها على البروتينات و الحديد، تساعد اللحوم على تجديد نشاط خلايا الدماغ و إعطائه خاصية حفظ المعلومات و استرجاعها.

البقوليات : و يقصد بها النباتات الخضراء كالخس و السبانخ…فهي تمتاز بدورها الفعال في تنشيط الذاكرة و تقوية الحفظ.

الزبيب : بتناول بعض حباته كل صباح ( بين 10 و 20 حبة تقريبا )، تستطيعين سيدتي الحفاظ على مستوى تركيزك أثناء مرحلة الامتحانات.

الخضر و الفواكه الطازجة : باحتوائها على العديد من الفيتامينات و العناصر المغذية الأخرى، تساهم الخضر و الفواكه في رفع كفاءة الدماغ و تنشيط خلاياه.

التفاح : تناول تفاحة كل يوم له أهميته البالغة على الجهاز العصبي بصفة عامة و على الدماغ على وجه الخصوص.

العسل الطبيعي : يفضل تناول كمية من العسل مذابة في كأس من الماء كل صباح من أجل التخلص من النسيان و لتعزيز القدرة على الحفظ و استرجاع المعلومات.

شاهدي أيضا فوائد بعض الأطعمة للصحة و الجمال و ذلك من خلال الضغط هنا : فوائد الزنجبيل ، فوائد الخيار .

هل تعلمين أن هناك أطعمة تضر ببشرتك؟ تعرفي عليها من خلال الضغط هنا : أطعمة ضارة بالبشرة .

إذا أعجبك موضوع أطعمة تزيد التركيز خلال الامتحانات، لا تنسي الضغط على Like و مشاركته على حساباتك في فيسبوك، تويتر و جوجل بلس لتعم الفائدة.

2 تعليقان

  1. مواضع مهمة و جيدة نشكركم على مجهوداتكم والسلام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.